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男性备孕如何养“精”蓄锐,提高怀孕成功率

2020-04-01 09:05分类:攻略阅读:

 

随着二孩政策的开放,不少夫妇加入到生二孩的行列中,但同时,不孕不育问题也令不少夫妇头疼。传统观点把不孕不育的原因归结在女方,但科学研究表明,不孕不育原因中男方因素约占1/3,女方因素同样约占1/3,男女双方同时存在原因约占1/3。今天,我们来聊聊男性备孕的那些事儿。

精子为什么会死掉

1、附睾功能缺失

精子产生于睾丸,成熟于附睾。同时,附睾还是精子的运行通道、贮存所和老化精子的处理场。感染、污染、辐射等因素导致的附睾功能缺失,都会影响精子的成熟,导致它死亡。这是死精子症最常见的、最主要的原因。

2、睾丸生精功能受损

生精功能受到高温、污染、辐射、精索静脉曲张、药物等因素影响,使精子出现生成障碍,形成大量死精。

3、精索静脉曲张

它是导致中国男性不育最常见的原因,不只对睾丸生精功能造成影响,还会影响附睾、精囊腺、前列腺的功能——使精子畸形率增加,影响精子活力,导致精子大量死亡,精子数量减少,甚至是无精子症。

4、产生抗精子抗体

由于生殖道感染、损伤、手术等原因导致男方自身产生抗精子抗体,会对精子的生成及运动产生明显影响。

男性备孕如何养“精”蓄锐,提高怀孕成功率

5、附属性腺的炎症

精囊腺、前列腺分泌的成分占精液的95%以上,并且为精子提供能量,再加上附睾,这三大性腺的炎症、功能缺失,将直接影响到精子的成熟及活动,造成精子死亡。一般认为,前列腺对精子活动能力的影响小于附睾和精囊腺,部分精囊腺炎、精囊腺梗阻也会造成大量精子死亡。

6、营养物质缺乏

精子的活动需要附属性腺提供大量的营养物质,比如果糖,当三大性腺功能缺失,或精子营养物质损耗过甚,不能为精子提供能量时,就会导致精子死亡。

7、特发性的死精子症

又叫不明原因的死精子症,临床上至今查不出是何种原因导致。

8、不健康的生活方式

酗酒、吸烟、熬夜、抑郁、焦虑及缺乏运动等不健康生活方式,穿紧身裤、爱泡热水澡、爱蒸桑拿等生活习惯,都会对精子生成及活动能力造成影响。

很多情况下,精子死亡可能不是单一原因导致的,或者根本查不出原因。而且,在临床治疗上,目前还存在着相当大的困难。因此,除了对查清楚原因的精子问题进行对症治疗外,还应该注意饮食,采取健康的生活方式,并积极配合治疗。

男人备孕计划100天

不孕不育困扰很多人。澳大利亚《幸福》杂志曾刊文称,男性要有一个备孕计划。

1、制定一份为期100天的备孕计划

精子需要76天才能成熟,用于繁衍后代。也就是说,今天射出的精子质量,反映出11周前的健康状况。因此,准爸爸要提早保持健康的饮食和生活方式。

均衡饮食

2、科学、均衡的饮食计划

锌、硒、必需脂肪酸等维生素和微量元素的缺失,可能影响男性精子健康。准爸爸的饮食中应包括五颜六色的新鲜果蔬,尤其是绿色蔬菜,还要适当多摄入一些植物蛋白和健康脂肪,以及富含叶酸的食物,比如黄豆、蛋类、芦笋、扁豆和豆芽。减少摄入精制糖、酒精、果汁等,少吃外卖、快餐、油炸食品、甜点心。

3、健康的生活方式计划

避免久坐,适当运动,可平衡体内激素,降低脂肪水平,减轻心理压力,增强性欲。找到适合自己的运动量,过度疲劳时休息几天。

4、制定戒烟计划

吸烟不仅危害精子质量,还降低精子数量和精液容量。怀孕3个月前就必须把烟戒掉。

5、男人晒太阳,精子有活力

爱尔兰都柏林大学最新研究发现,男性常晒太阳,精子有活力,将来生育的孩子更健康、强壮。

研究人员收集并分析了213对父子的数据,包括他们的年龄、身高、体重、健康指数、户外活动水平等。结果发现,生育子女前太阳晒得多的父亲,他们的孩子到5岁时,身体肌肉量更多、体质更好,个子也高;太阳晒得少的男性,其健康精子数量低于正常水平,子女身体吸收钙的能力也受到抑制。

阳光是维生素D形成的关键,而维生素D对人体的作用主要体现在对钙磷代谢的调节上,起到保持骨骼健康的作用。男性体内维生素D水平高,可提高精子活力,增强其游向卵子并快速与之结合。该研究证明,母亲的营养不是子女成长发育的唯一因素。维生素D水平与精子活力之间存在关联,在人类精子功能方面,发挥着举足轻重的作用。因此,想当爸爸、希望子女身体强健的男性,应该多晒太阳。

6、入睡早,精子更健康

美国《医学监测》杂志刊登了中国一项新研究。该研究显示,睡觉早晚与睡眠时长直接影响男性精子数量和质量。男性在20:00~22:00入睡,精子质量更高,生育能力更强。

新研究中,哈尔滨医科大学科学家团队对981名健康男性的睡眠模式及其对健康的影响展开了跟踪检测。研究人员将参试者随机分为3组,要求他们分别在晚上8点至10点、10点至12点或12点之后上床睡觉,并要求参试者设置闹钟,分别保持至多6小时的睡眠、七八小时的睡眠或至少9个小时的睡眠。在定期采集参试者精液样本并检测其精子数量、形状和活力后,他们发现,与睡觉更早的男性相比,凌晨入睡的男性不但精子数量更少,精子死亡也更早;睡眠时长不足6小时或超过9个小时,精子数量、质量都会更糟糕。相比之下,晚上8点至10点之间上床睡觉的男性精子活力最强,这意味着成功受孕的几率更大。

科学家分析指出,就生殖影响而言,就寝时间过迟会使自体免疫系统产生的“抗精子抗体”水平升高,破坏健康精子的蛋白质,导致精子质量骤降。无独有偶,2013年,丹麦的一项研究也发现,与每晚睡足8个小时的男性相比,每晚只睡6个小时的男性精子数量降低25%。

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