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孕妇为什么在孕期的时候会出现便秘

2022-07-25 15:01分类:攻略阅读:

 

在怀孕以后,受到各种激素剧变的影响,孕妈妈们会受到各种孕期反应的困扰,如孕吐、头晕、疲劳嗜睡等,让人十分难受。而在诸多的孕期不适反应中,最让人无奈的就是孕期便秘了,很多新手孕妈对于自己为什么会便秘无法理解,今天就给大家科普一下为什么孕妇在孕期的时候会出现便秘。

孕期便秘

为什么孕妇会便秘

饮食习惯

孕期长期吃高蛋白、脂肪含量高的食物,而忽视膳食纤维的摄入,会导致胃肠壁缺乏促进作用,容易导致便秘。

运动量减少

孕期运动也在减少,甚至不运动。整天坐着或躺着会减少肠道蠕动,从而导致腹胀和便秘。

孕酮作用

女性怀孕后,体内激素变化很大。孕酮出现在女性身上,就是黄体酮。黄体酮可使肠道括约肌松弛,使肠道向下推动大便的能力减弱,导致排便困难,孕妇便秘。

过量补钙

肠道内多余的钙可能与脂肪结合形成钙皂,或与草酸结合形成不溶性物质,加重肠道负担,引起便秘。所以孕妈妈不要盲目补钙。

对水的需求增加

如果孕妈妈体内缺水,就会导致肠道的蠕动能力变差,诱发便秘。所以女性怀孕后,水分摄入一定要充足。水对胎儿的发育起着至关重要的作用,不仅可以促进血液循环,还可以帮助母子进行新陈代谢,排泄废物,排除毒素。

孕期便秘的解决方法

补充水分

体内水分不足会加重便秘,普通成年人每天至少喝水1.5-2.0L,孕妇平时摄入的水分更要充足,每天至少2L以上。充足的水分可以有效的松软粪便,预防和治疗便秘。

饮食调节

有很多食物可以帮助孕妇朋友们缓解便秘,他们共同的特点就是富含水分、富含膳食纤维、可以帮助肠胃蠕动等。推荐的食物有菠菜、包菜、玉米、香蕉、苹果、火龙果等。

晨起排便

养成早起后或早餐后定时排便的习惯。一般来说,早餐后结肠的活动较为活跃,有利于排便;早起后也是最佳的排便时间。有便意的时候一定要及时的去厕所,不要忽视便意忍着不去。注意,孕妈妈们在厕所的时间也不要过长,蹲坑久了会升高腹压,对胎儿不利。

适当运动

孕妈妈经常久坐或久躺,感觉这样对胎儿好,其实是不对的哦,缺乏运动会导致和加重便秘。适当的运动不仅可以加强肠胃蠕动,还可以促进身体的新陈代谢,消耗热量防止孕期发胖。孕妈妈们可以选择做散步、体操等这类动作幅度较小的运动。

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