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产后抑郁是如何产生的?应该如何应对产后抑郁?

2022-08-11 15:28分类:攻略阅读:

 

大家都知道,怀孕是一件很辛苦的事情,孕妈妈不仅要承受身体上的折磨和挑战,还要面对一系列的心理问题。在众多的孕妇朋友中,很多都有过抑郁、焦虑的情绪,严重的还会发展成孕期抑郁症、产前抑郁症以及产后抑郁等,对于女性的心理健康有很大的影响。今天小编就带大家了解一下孕期抑郁是怎么产生的?如何正确缓解?

产后抑郁

孕期抑郁是怎么产生的

科学研究表明,孕期荷尔蒙的变化是导致孕期抑郁的重要原因,而下面这些原因是导致孕期抑郁发生的重要因素,享孕网为大家整理如下:

人际关系问题,特别是和配偶关系紧张的时候更容易导致不良的情绪。

个人或家族中有患忧郁症的病史。如果你的家族中有患忧郁症的病史,或你自己曾经得过,那么你在孕期就更有可能患病。

生活压力大。工作上的压力、生活经济的压力、一些重大事件或人生转折都有可能引发孕期忧郁症。

怀孕期间的不适。比如严重的孕吐也可能给你的情绪带来负面影响,或者身体收到其他疾病的困扰和影响,从而可能导致孕期忧郁症。

哪些孕妇容易出现孕期抑郁

怀孕本身具有一定危险性的孕妇

一些情况较复杂或有危险性,需要长期卧床静养,或进行多次遗传基因测试的怀孕(比如说双胞胎或多胞胎),会使孕妇备受精神和肉体的折磨。她们一方面要忍受怀孕带来的肉体痛苦,另一方面还要为其结果而担惊受怕,所以这一类孕妇较易受到孕期抑郁症的困扰,应特别注意。

通过药物等手段怀孕的孕妇

如果从前有不孕倾向,并且通过服用药物来使自己怀孕,则在服药过程中,必须成年累月地忍受由于药物副作用而导致的内分泌不调,以及由此引发的情绪不稳,一旦怀孕之后,又将面临对于万一失去这个千辛万苦得来的胎儿的担忧和恐惧,这种人群也极易罹患孕期抑郁症。

有过流产经历的孕妇

如果你过去有过流产经历,那么在这次怀孕中可能会为胎儿的安全而担忧。如果上次流产与本次怀孕相隔不久,或者在一年中有多次流产经历,那么你的身体可能还没有从上次流产中完全复原,在精神和肉体上相对脆弱,因而更容易引发孕期抑郁症。

如何正确缓解孕期抑郁

尽量使自己放松:

多做一些会使自己感觉愉快的事情。照顾好自己,是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

和家人沟通表达:

如果有恐惧或担忧的情绪,可以向丈夫或者好友们倾诉,让他们给予你一定的精神支持和安慰。

学会自我调节:怀孕后,要时时注意调整你的情绪,如果有不良情绪的倾向,可以深呼吸调节,还要保证充分睡眠,多做运动,注意营养等。

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