大家都知道，怀孕是一件很辛苦的事情，孕妈妈不仅要承受身体上的折磨和挑战，还要面对一系列的心理问题。在众多的孕妇朋友中，很多都有过抑郁、焦虑的情绪，严重的还会发展成孕期抑郁症、产前抑郁症以及产后抑郁等，对于女性的心理健康有很大的影响。今天小编就带大家了解一下孕期抑郁是怎么产生的？如何正确缓解？

孕期抑郁是怎么产生的

科学研究表明，孕期荷尔蒙的变化是导致孕期抑郁的重要原因，而下面这些原因是导致孕期抑郁发生的重要因素，美亚麟喜为大家整理如下：

人际关系问题，特别是和配偶关系紧张的时候更容易导致不良的情绪。

个人或家族中有患忧郁症的病史。如果你的家族中有患忧郁症的病史，或你自己曾经得过，那么你在孕期就更有可能患病。

生活压力大。工作上的压力、生活经济的压力、一些重大事件或人生转折都有可能引发孕期忧郁症。

怀孕期间的不适。比如严重的孕吐也可能给你的情绪带来负面影响，或者身体收到其他疾病的困扰和影响，从而可能导致孕期忧郁症。

哪些孕妇容易出现孕期抑郁

怀孕本身具有一定危险性的孕妇

一些情况较复杂或有危险性，需要长期卧床静养，或进行多次遗传基因测试的怀孕(比如说双胞胎或多胞胎)，会使孕妇备受精神和肉体的折磨。她们一方面要忍受怀孕带来的肉体痛苦，另一方面还要为其结果而担惊受怕，所以这一类孕妇较易受到孕期抑郁症的困扰，应特别注意。

通过药物等手段怀孕的孕妇

如果从前有不孕倾向，并且通过服用药物来使自己怀孕，则在服药过程中，必须成年累月地忍受由于药物副作用而导致的内分泌不调，以及由此引发的情绪不稳，一旦怀孕之后，又将面临对于万一失去这个千辛万苦得来的胎儿的担忧和恐惧，这种人群也极易罹患孕期抑郁症。

有过流产经历的孕妇

如果你过去有过流产经历，那么在这次怀孕中可能会为胎儿的安全而担忧。如果上次流产与本次怀孕相隔不久，或者在一年中有多次流产经历，那么你的身体可能还没有从上次流产中完全复原，在精神和肉体上相对脆弱，因而更容易引发孕期抑郁症。

如何正确缓解孕期抑郁

尽量使自己放松：

多做一些会使自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

和家人沟通表达：

如果有恐惧或担忧的情绪，可以向丈夫或者好友们倾诉，让他们给予你一定的精神支持和安慰。

学会自我调节：怀孕后，要时时注意调整你的情绪，如果有不良情绪的倾向，可以深呼吸调节，还要保证充分睡眠，多做运动，注意营养等。

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