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到了临产之前害怕应该怎么办?应该怎么调整情绪?

2022-07-27 15:08分类:流程阅读:

 

大家都知道分娩是一个辛苦而又艰难的过程,特别是对于临产产妇而言,不单单身体要承受很大的风险,心理上也备受折磨,有些孕妇朋友还会因为害怕患上心理疾病。特别是到了临产之前有的准妈妈们心理的压力会进一步的增大,越到临产就越害怕,今天给大家分享一下临产前害怕应该怎么办。

临产

越到临产越害怕怎么办

越到临产越害怕是人之常情,孕妈妈们不要觉得自己心里有问题,这都是正常的,面对这种担忧和害怕,要记住4个要点:

正视分娩恐惧

产前焦虑是每个孕妈妈都会出现的,不要避之如虎,而是要学习、了解这方面的知识。不要把它当做严重疾病,而是要积极沟通、向前辈请教等,用科学知识来武装自己。

转移注意力

孕妈妈通常都比较悠闲,容易胡思乱想,所以要学会转移自己的注意力。可以挑选一下未来宝宝的衣服、看看胎教书、听听音乐等,转移紧张的注意力。

适当运动

适当的运动可以舒缓身体肌肉、放松神经,孕妈妈可以在家人的陪同下做做瑜伽、散散步等,一方面缓解了紧张情绪,另一方面还可以强健体魄,为分娩做好准备。

不要过早入院

孕晚期最好在家中待产,可以提前联系好产房,但不建议太早入院,防止医院的环境、其它孕妇的情绪而影响孕妇。

分娩前害怕怎么办

掌握正确的分娩知识

很多孕妇的担忧和焦虑都是源于对分娩的准备不足,担心出现难产等不良状况。这种时候,家人就要和孕妇一起,做好分娩的准备,如整理待产包、学习分娩知识等,减少孕妇对于分娩过程中未知状况的恐惧。准妈妈最好是在产前的时候多看一些有关于分娩的杂志或者是图书,坚信科学。一般准妈妈们在了解到了整个分娩过程以后,恐惧的心理就会被科学的思想所鼓舞,也就不会过度担心了。

保持稳定的情绪

准妈妈们在产前的时候稳定的情绪也是非常重要的。可以适当的多听一些比较柔和的音乐、看一看绿色的植物等,让自己处于一个相对比较安静优美的环境当中,这样也能够帮助缓解焦虑恐惧情绪。

健康的饮食

对于准妈妈来说,控制自己的饮食也是非常有必要的,平时要注意不要吃过。

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